IM电竞官网IM电竞官网IM电竞官网每一个瑜伽馆的销售顾问为了提高业绩，也会跟前来咨询的学员说：“即使你完全没练过瑜伽，也能学懂会用哦，我们就是从零开始教的。”；

　　即使很多专业教培有赠送1-3个月的会员卡，要求报名教培的学员完成xxx课xxx小时后才能开始参加教培学习，但也很少真正贯彻到执行当中；

　　所以我们会看到，原本一个专业程度很高的瑜伽培训中，越来越多充斥了抱着一月后就能当瑜伽老师的幻想，完全没练过瑜伽的人。 这真让我觉得可悲！

　　不管你是想踏入瑜伽老师的职业，还是只想精进自己的瑜伽练习，或者仅仅抱着求知的态度想要了解瑜伽到底是什么，都可以去参加教培的学习。但你首先要知道这一个月200小时全日制中都学些什么？

　　根据不同导师的瑜伽修行和教学风格，他们对于哲学思想这一部分的教学都会不尽相同。会涉及瑜伽经、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的内容传授。很多年轻的练习者和初学者，对于哲学的学习都会感到很头痛，但练习的年限越长，你会越感到哲学的重要。

　　这是所有瑜伽人最感兴趣的，也占据到一次200小时的培训中最大一部分内容。其中会深入分析每个体式的顺位原则，以及解决不同问题的针对性变体，同时讲解在不同体式中如何使用工具，让初学者的练习变得更加简单易行，让有基础的练习者的练习变得更加深入稳定。

　　可能很多练习很多年的人，去参加完教培学习会发现，原来这么多年的瑜伽练习中，自己很多最基础的东西都是做错的。

　　体式是身体力行，那么我们自然不可少的去了解解剖学常识。但记住，瑜伽不是医学，我们不能忽略生理解剖的学习，也不能过度放大这些的内容的重要性。我们了解自己各个部位系统和骨骼肌肉，最终的目的是更好的找到觉知去练习。

　　在古印度的瑜伽练习中，呼吸控制法是有一二十年练习经验的高级练习者才有资格去学习的东西。而当下我们为了满足瑜伽市场，除了简单的瑜伽式呼吸，我们还需要教授学习高级呼吸控制法。

　　但你要清楚，学过不等于学懂，要在多年的练习中去实践和感悟。清洁法收束法和冥想，同样是我们需要长久去研习和运用的东西。

　　即使你体式练习的炉火纯青，也未必懂得科学编排和纠正他人。这部分是一个教培中最有核心价值的内容，决定了你以后教学风格是否能多样化的不断进步。这也能充分反映一个教培导师的教学能力。

　　和中国的中医类似，印度也有自己的医学，就是阿育吠陀。这包含了古印度几千年历史的医学精华，虽然流传至今，很多人学到的只是皮毛。但值得我们好好去研究和挖掘。

　　每个瑜伽馆和导师安排的教培体系不同，都会教授一些教学心理学、瑜伽老师需要具备的道德基础等等。让你在短时间的职业变换中，能尽快适应瑜伽的教学。

　　如果你曾经学过教培了，以上所有内容你真的都学过吗？学完有真正消化完全懂得吗？

　　不得不说，由于瑜伽教培的高额收费和市场需求，很多人看好这里的经济收益，因此全国各地各种不靠谱的瑜伽教师培训层出不穷。半吊子的老师教出一头雾水的学生，盲目扎进瑜伽老师的行业，结果把整个瑜伽市场搞得乱七八糟。

　　1、由于时间和地域，无法提前赶到教培学习的地方去适应，赠送的1-3个月会员卡也浪费了。第一天就蒙头投入培训，一个月后看似收获满满，但发现身体没打开，思路饱和无法展开，想认线、现有的职业不顺利不喜欢，想转行当瑜伽老师，急忙辞职报了教培打算认真学习。学完发现其实这不是自己想要的职业生活，甚至比曾经的事业更辛苦更劳累，却很难再转回曾经的职场，搞得自己职业生涯更乱。

　　3、练习了很多年瑜伽，觉得自己有足够的基础和准备去参加教培了。在没有了解清楚培训中有哪些内容就开始学习。发现之前的练习已经给自己带来了一些固有思维，对200小时的密集知识灌输完全没有做好准备，反而没有那些基础学员接受的快。

　　4、很大一部分人参加教培并不是为了当老师，只为着急精进自己的练习。而一个月的全日制高密度学习，没有足够的复习消化时间，让这些人在之后的练习中，更加畏首畏尾。

　　2、以上所有教培中涉及的模块知识，你要提前了解做储备，不能真的大脑空白去直接投入学习；

　　3、教培结束后你以为自己都明白记住了，其实你能线%就不错了。学习教培当中和之后都要反复去巩固知识、实践和练习。不然你的职业道路会越走越窄！

　　如果参加的是“零基础班”，那肯定是没有问题的。不管你怎么学，总是要从零开始，在专业老师带领下系统的学，总好过自己乱摸索或者参加一些没有系统性的普通课程。所以零基础班一般都要几个月时间，大家觉得很短，其实一点都不短。

　　对我们这些有基础的习练者来说，提升班一次也就是3-5天，学到的知识需要数年时间来消化。相对来说，零基础班算是手把手教学了，几个月的时间学到的知识量不大，更多的是系统的练习和身体的改变。

　　我把《瑜伽之光》就摆在大厅里供学员随时参阅，但同时又严格要求他们，只能练习我教过的体式，我没有教过的不允许尝试。因为我知道他们该练什么进步速度最快、最安全，但他们自己不知道，很容易被个人喜好所误导，在不了解深层含义的时候急于求成，甚至错练受伤。

　　而且，瑜伽博大精深，你完全不懂，甚至不知道有什么书籍可以看，有哪些大师值得追寻。

　　做任何生意都是这样，因为每个月都有支出，所以就必须有进帐。而年卡和次卡的进帐肯定是不够的。

　　只有很小部分瑜伽馆，不要求瑜伽老师做「销售」。所以更多的瑜伽老师，进入这个行业后，最想要的，就是如何能够快速地自己开教师培训，以及如何花式开工作坊课程或者特色课程。

　　再加上，瑜伽教师培训这个事情，真的没有什么标准，不像工厂生产一个口罩，由国家标准给你参考，不达标的不买，高需求买高标准，低需求买低标准，要是假的你还能找工商投诉。瑜伽教师培训不是，馆想开就可以开的。

　　所以，如果你是零基础，你对瑜伽练习还一无所知，对上课的瑜伽老师也一无所知。你是极容易被忽悠的。很有可能你其实上的是并不太好的课程，但是因为你一无所知，你可能觉得很好。一步错就可能步步错，错的练习方法和理念一旦固定，以后就很难纠正。

　　现在很多瑜伽老师时常抱怨学习瑜伽很贵，但是不学又没有办法。其实核心的原因是，当他们从某个培训里面买来了一些可以卖的知识，卖给一批人后，必须进新的货。有一定知识和学习经验的人，学过的就不会再学，对于不好的知识，上过一次当也不会再上了，会分辨了。而零基础，卖给他什么都可以啊。反正他什么都不知道。

　　我参加过的一次瑜伽教师培训的老师，在上海也超有名的，某个派系的「二把手」了。我至今都很难忘记他经常会跟学生说「不会没关系，但是你要会装，你会装，别人就信」。

　　他说的确实是事实，但是你想不想成为这样的瑜伽老师？甚至说你想不想成为这样的人？他可能会跟你说他练习瑜伽十几年，有什么什么头衔，有多少多少学生，跟多少老师学习过。但是如果你是零基础，你都可能听不出他连最基本最基本的瑜伽基础，yama 中的 Satya（真实）都不知道是什么。

　　现实就是如此，所有的培训，说零基础可以参加的，几天练成xxx的，都是利用人类的焦虑，利用你想要「迅速获得」的心理。更别说你去学习能什么净化心灵了，有时候真还不如看鸡汤文。‘

　　这时候如果你说，「我参加教师培训不是想要教课，是因为想系统的学习瑜伽知识」。

　　你确实还是可以学到一些知识的，但是瑜伽教师培训的系统，不是瑜伽的系统，而是某个瑜伽馆或者某个瑜伽老师的个人系统。

　　其实这是非常让人困惑的。这些都是你应该在日常课以及私教上可以学到的东西。这就像你把孩子送去学校读书，老师不讲课不授课，坐在讲台上，「同学们好，欢迎大家今天来上课，好的，让我们把书本翻到第一章，你们读一下」，读完了，「好的，我们再看第二章，开始」，读完了，「好的，我们再看一下第三章」…………然后一节课就上完了？

　　我曾经遇到另一个瑜伽派系「掌门人」，也非常非常有名的，他的课呢，平均一天1千多是要的，但是上课一半时间是在告诉你，如果你想学习的线天的这个课是不够的，要去上10天的那个他才告诉你。

　　所以，体式的正位、体态的改善、身体的放松和健康，如果这些你都不能在日常课获得，那这些瑜伽馆为什么要开日常课？！

　　面都没见过就结婚，不是不可以，但是多谈几次恋爱总是好的。你见得越少，你就越容易把假的当成真的，抱着坏的还坚信那是好的。

　　所以，在你决定上瑜伽培训前，是不是应该先去上上课感受一下各个瑜伽派系的风格，各个老师的风格，你是不是真的喜欢瑜伽这个东西，你是不是会喜欢教瑜伽课等等。毕竟一个瑜伽教师培训，动不动几千几大万的，是家里有矿吗哈哈……

　　暑假一个月，去参加瑜伽教师培训，不如办张月卡每天去练习，多看书。或者，找一个还不错的瑜伽主题旅行，上了课的同时，又出去玩了，不比参加教师培训来的舒服？

　　这个是真的，教培和普通的会员最大的区别是体式标准。教培的过程当中，为了让你看起来像个瑜伽老师IM电竞网站，会对你的很多基础体能做训练，出来后做起动作，会明显和会员不一样。

　　比如我的教培班，对体态这块的影响跟别的普通教培班差不多，就是挺拔了一些，但是有的教培班，老师会对驼背有侧重，那么这块的改善就很大。

　　还有就是教培班一般会有好几个老师和助教，你的身体上的问题，可以单独问老师和助教，让他们给你一些体式上的指点，甚至可以帮你排一些专门调整驼背的课。

　　我再考虑考虑，我没钱、我爸妈不同意、我老公不同意、我男朋友不同意、我的工作不允许

　　首先我们来看看这条广告，朗朗上口，激动人心，能够让有意向的学员再次踌躇纠结思考一下，我要不要去参加瑜伽教练培训呢，我要不要换个轻松一点的工作呢？我要不要再给我老公讲一讲，让他支持我投资我呢？无疑这条广告一旦发出，朋友圈肯定会有人再次咨询和了解，瑜伽馆销售也会各种告知学员学了瑜伽有多么的好，当瑜伽教练有多么的好？

　　是否真的好呢？当然，瑜伽很好，但是成为瑜伽教练所需要具备的条件和心态你真的考虑过了吗？没有的话花三分钟的时间阅读本文，希望帮你理清思绪，不是被忽悠着去学习，然后学的很失望，对瑜伽也失望。

　　我遇见过不少人和我聊天吐槽自己参加的教培有多烂，自己学完教培后不仅仅上不了课，还对瑜伽失去了信心，都不再习练的人，也遇到过参加完瑜伽教练培训，为了跑课而跑课的人，也遇到过和我沟通瑜伽作为职业真的投资了好几万却学的更迷糊的人......

　　为什么会有这样的情况出现？原因很简单：对自己不了解，盲目学习，适得其反！

　　在我四年的职业瑜伽培训咨询工作中，我和至少上百个瑜伽小白聊天聊过关于是否要报名参加瑜伽教练培训的事情，短则2-3个小时的咨询，长则15天以上的不间断沟通心理辅导，最长的有加我微信咨询考虑了1年多的学员。我有时间也有耐心回答各种层出不穷，又哭又笑的问题，因为这是我的工作，他们报名了我有提成，我有收入，但有时候有的钱我真的不想收，也不愿意收，因为收了太费劲，且容易砸招聘。可以说我任性有钱不赚，但是我更希望这钱赚的有价值，希望每一个通过我报名咨询推荐参加的培训能够学有所获，这样这份收入我拿的安心、踏实、稳当。

　　好，接着这个问题我们来分析讲解这部份人群是否适合参加瑜伽教练培训。作为一个优秀的资深顾问，我必须回答的是：可以参加。因为大部分的瑜伽教练培训，都是针对于零基础或者初级瑜伽练习者开设的培训班，会从零开始教学，而最终是否能够学出来以及顺利从事这个行业，取决于这个教培的课程质量和学员的自我修习和自我的努力。我们今天先相对的来分析一下“我”这一块的问题所在。

　　我们在买衣服时，如果自己穿的不好看，一般情况会讲是这家店没有适合我的衣服，他们的衣服我不喜欢，吃饭时，如果吃得不好，会讲说这家餐厅的菜做的不好，和男朋友相处时，男友做的事情自己不满意时，会挑剔男票的不好..... 诸如此列生活问题反观，我们一直在挑剔外界的原因，而从未从自身找过原因，买衣服不好看，会不会是因为太胖太黑呢？吃饭不好吃？会不会是因为挑食或者不能吃辣吃咸呢？男朋友不好，会不会是因为你对他也不够好呢？如果你对他好，他对你不好，他不爱你，就赶紧分！哈哈哈。

　　参加瑜伽教培也是同样的道理，先不评论培训机构的好坏，而是在你还没有步入这个前，需要思考的问题：

　　我是否愿意调整出30—45天的时间，去参加一个完整系统的瑜伽专业培训？

　　个简单的问题，在培训咨询中，难倒了很多人，有时候我认为自己不是在做专业的职业解答，而是在做心理辅导，尤其是80%的人是对自己没有信心和把握去学习的，这个问题相当严峻，如果你没有做好准备入行或者跨行，没有了解清楚这个行业的基本趋势，真的是必须慎重的，我妈说：跨行穷三年。这是真的！

　　在你付学费前，在你了解好所在培训机构的课程设置和师资团队之后，我希望你回家好好考虑一下自我的问题和自我规划：

　　针对这个问题的先前对策：报一个瑜伽会员课程，短则1个月，长则3—6个月，先练一段时间，看看自己是否喜欢瑜伽，大概了解自己的身体状况怎样，了解瑜伽老师的工作是什么。

　　对策：搜索相关可以提高学习效率的文章或视频，好好看一看，学习一下。如果你参加了教培，就多听多写多读多问，总之要有自己的学习方法去突破自我的惰性！

　　对策：在参加培训之前，买一些关于瑜伽的书籍阅读（瑜伽经典，瑜伽体式书籍都要看），让自己对瑜伽多一点了解，在培训的时候不至于吸收太慢。

　　对策：建立自信，建立自信的基础是你是否坚定决心要去做这件事，如果你决定了，我想这部分的心理问题，是你自己可以调整的！

　　心态问题是最大的问题，我有一很好的朋友，我们是通过瑜伽培训认识深交的，我记得她当时是walk in很临时的来参观随便问问有没有空中培训，短暂的问答后，我知道他一直在习练瑜伽，对空中瑜伽很感兴趣，所以就和我聊到想要参加空中瑜伽教练培训，我们聊天的质量很高，她所提的每一个关于瑜伽的问题都很犀利，而我回答的也很专业。直到周六我们下午茶她还在说：如果不是因为你解决了我所有的疑问，我不会去学。她是一个非常理性的人，在整个聊天咨询过程中，她没有问过是否学得会这样的话题，而是告诉我，她是瑜伽爱好者，但是对空中瑜伽教练很感兴趣，她希望学完能上课，她自己愿意多花时间去练习和实践... 后来，她参加了培训，学的很好，学完就去代课，而且课时费很高，有一个很重要的原因是：她知道自己不是科班出身，就花了比同班学员3倍的时间和精力去练习怎么讲引导词和怎么和学员沟通，并在结业后的一个月把自己的学习笔记整理成了一本书，有配图有讲解，有自己的疑问，有上课遇到的问题.... 这样的学习精神是我们每一个对自己不自信的学员值得去学习的。

　　不管你是否零基础，最重要的是你的心态，有事者事竟成，只有你对自己有相对正确的认知后，无论你选择什么，你都会想办法去解决和实现你的目标。最怕的就是你明明买单了一个培训课程，师资学院各方面都没有问题，可你的不自律和懒惰让你觉得学的不好，这样真的不再是瑜伽适不适合你的问题了。

　　瑜伽教练培训真正起作用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图，再好的培训导师也只能展示给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你发现自己的能力之所在！

　　要想成为一个瑜伽老师，不仅仅要先具备专业技术技能的知识和自律和学习的精神，更重要的是你对生活的态度。作为一个好的瑜伽老师，你并不需要无所不知，无所不能，但如果你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教的真切而清晰，你就能打动你的学生。

　　可是真正的瑜伽练习本应是非常私人的练习。现代瑜伽发展以前，所有的瑜伽练习都是私密的，根本不可能一个老师给n多个学生上课的情况。

　　人与人之间的身体状态、心理状态千差万别，适合他的瑜伽体式或者其他瑜伽练习方法未必适合你。

　　但现实是残酷的。很可能你天生的髋部受限就比别人大，练习再多也无法改变骨骼结构，你能改变的只是让肌肉和韧带更柔软一些。

　　而在瑜伽大课上，老师的口令是针对所有人的。老师让你吸气时你就得吸气，让你呼吸时你就得呼气。让你做什么动作，你就得做什么动作。你的动作不是跟着自己的呼吸节奏走，而是跟着老师的口令走。

　　老师不会知道他所说的那些口令究竟会对你的身体产生的是什么样的影响。他不会知道你是否能够承受体式的难度或者强度，不会知道你此时此刻的呼吸状态，不会知道你是否感觉稳定舒适。

　　作为初学者的你，很可能会跟不上老师的口令，也很可能会因为看到旁边的人把一个个高难度的瑜伽体式做的那么好，自己却无法做到而焦躁恐慌。如果你为了逞强勉强自己去做了一个超出你能力范围内的体式，还可能会因此受伤。

　　真正的瑜伽体式是什么？是《瑜伽经》中所讲的稳定舒适的状态，是以观呼吸为基础的对自我的觉知。瑜伽练习应该是喜悦的，开心的，不勉强的。（我在我的微信公众号Chan猫瑜伽生活”中还写过好几篇文章探讨瑜伽的意义与作用，感兴趣可以去看看。）

　　为了你的个人安全，为了能够真正的体验到练习瑜伽的快乐，我真诚地建议你不要在刚开始学习瑜伽的时候去上瑜伽大课。

　　有两种选择--要么上瑜伽私教课，要么上瑜伽教师培训课。1. 瑜伽私教课。

　　瑜伽私教课的老师非常重要。如果你能找到一个好的瑜伽老师给你上一节私教课，比你上十节瑜伽大课的效果都要好。

　　私教课上老师只教你一个学生，一个负责且有能力的瑜伽老师会跟主动你了解你学瑜伽的目的，判断你目前的身体状况，针对你的个人需求设计一系列适合你自己的瑜伽体式。这比你在瑜伽大课上跟着老师瞎比划一通要好的多。一节瑜伽私教课的价格看起来比一节瑜伽大课的价格贵很多，其实不然。我们来算一笔帐。假设1节好的瑜伽私教课的效果=10节瑜伽大课的效果。目前北京一节瑜伽私教课的价格在500元左右，一节瑜伽大课的价格在100元左右，十节瑜伽大课的价格就是1000元~也就是说，如果上瑜伽大课，你很有可能需要多付2倍的价格，以及10倍的时间才能得到一节私教课带给你的同样的影响。而在实际操作中，作为瑜伽初学者的你如果去上瑜伽大课，很有可能还没有上到10节课的时候就因为练习不当让自己受伤了，去医院付了高昂的医药费。损失更加惨重。所以，如果你有钱，请选择上高品质的瑜伽私教课；如果你没钱，更应该上高品质的瑜伽私教课，因为你无法承担瑜伽大课上的风险。

　　如果你生活的地方并没有特别好的瑜伽老师，没有条件上瑜伽私教课，我强烈建议你抽出一到两个月的时间去全国最好的瑜伽机构学习瑜伽教师培训课。如果你英语不错，也可以直接去印度学。不管你有没有当瑜伽老师的想法，学习瑜伽教师培训课都会给你的瑜伽练习带来一个好的开始。之前从未练习过瑜伽的人也可以上瑜伽教师培训课吗？当然可以。我们来看看瑜伽教师培训课上你大概会学到些什么：（1）瑜伽的起源、历史、分类。

　　（3）从初级瑜伽体式到中高级瑜伽体式，对每个瑜伽体式的深入讲解，包括正位细节、呼吸方式、练习益处、什么样的人可以练习什么样的人不能练习、注意事项。

　　你在瑜伽教师培训课上学到的东西远不是你在瑜伽会员大课上学到的东西可以比的。在瑜伽教师培训课上，你会清楚的知道每一个体式的细节以及背后的原理，你会知道如何根据每个人的身体情况去安排适合他的练习，当然你也会知道如何安排自己的瑜伽练习。

　　没有一个瑜伽老师会比你更了解你的身体，你不可能在瑜伽老师的指导下练一辈子，哪怕是私教课。最后的最后，你终将要学会对自己负责，根据自己学到的知识以及自己身体的实际情况去安排属于你的独一无二的练习。

　　而瑜伽教师培训课，就是一个能让你快速了解什么是瑜伽、以及瑜伽练习编排背后原理的非常好的途径，它会让你今后的个人练习事半功倍。

　　你会清楚地知道你为什么要做这个体式，如果你目前的能力做不到这个体式的话，有没有其他效果相似但难度却相对较小的体式。你还可以根据季节的不同、心情的不同、身体状态的不同，随时灵活调整你的练习序列。

　　最后，如果你实在资金不足，不能上私教课或者教师培训，那么请买一本书——《瑜伽之心》，跟着这本书开始你的瑜伽练习吧，永远记住不要伤害自己的身体，不要承受不必要的疼痛。这本书我在前天的文章里介绍过，戳这里看看——必看！练习瑜伽之前你需要做的5点准备。

　　作为一个拥有瑜伽馆老板和瑜伽教培学院瑜伽馆创始人，双重身份的行业老鸟，我可以很直接的告诉你，在瑜伽教培学院学习，和瑜伽馆学习相比，两者还是有非常大的不同的。

　　而零基础去瑜伽教培学员学习，却是从理论知识到常做的精讲开始学习。学员们

　　每个人对参加瑜伽教练培训的最终目标是不同的，如果你想通过一个月的学习就变成横扫行业的超级教练，或者能力非常强的瑜伽习练者，这都是不现实的。

　　可是，如果你的目的是通过密集的训练，养成良好的运动习惯，那么参加教培学院，可能性是非常大的。

　　人们都说，21天才能养成一个习惯，一个月的教培学习，能够很好的帮你“被动”养成一个运动的习惯。

　　在我的兰瑜伽教培学院的学员里，有1/3的人都是零基础参加学习的。他们中很多人也都不是为了当教练，而是想用一个月时间的习练，集中改善自己身体上的问题，同时养成爱运动的习惯。

　　如果觉得我的分享有价值，感谢点赞+收藏+关注。我还会持续输出「瑜伽行业」的创业干货，以及关于「练习瑜伽」的专业知识，变美变有钱的路上，我一直都在～！

　　在瑜伽中，就体式练习而言，练习体式只是手段，而不是目的，如果你将手段与目的颠倒，你将迷茫，你会莫名的痛苦。比如说，你执着某一体式，是因为你不够智慧；你因为某一体式无法达到而焦虑、郁闷，是因为你不够豁达、从容；你因某一体式不如别人而自惭形秽，是因为你不够自信，等等，而这一切都取乎于你的心。是因为你的心不在家，你还没能控制、调节你的心。

　　真正的瑜伽，练的就是心，一颗随遇而安的心，一颗自由的心，一颗豁达从容的心，一颗能容万物的心。

　　由此可见，和你有一样想法的人不在少数，年龄最小的是一个14岁的女孩，她初中毕业，母亲是瑜伽爱好者，也是瑜伽收益者。零基础参加瑜伽教练班培训是女孩母亲送给她的礼物。当时，我就想，如果我将来做了妈妈，我一定也会在女儿初中毕业时送给她一期瑜伽教练培训，一方面纠正体态，另一方面培养她锻炼意识。

　　我当时参加瑜伽教培班的功利性很明显，就是为了学习瑜伽，以后用来赚钱谋生的。所以很显然对我来说，学习的目的就是为了赚钱，其次才是锻炼身体。

　　那么题主，你需要思考，你为什么要参加教练培训。毕竟你所说的净化心灵会员课也能达到，如果只是调整体态、净化心灵并不一定要去参加教练培训班。

　　如果身心没有准备好，我建议不要去参加这样的培训。因为我见过太多中途退出的学生了。当年和我同班的，除了14岁的初中毕业，还有一个18岁高中毕业的女生。18岁的高中毕业生，在开班三天后，便因受不了练习强度，就请假回家了，之后又被母亲送了过来。没几天就再次请假，最终还是受不了练习的强度，弃课了。

　　所以先去联系培训机构，了解培训内容，了解培训时长，培训时间安排等。弄清楚这些之后，你还是觉得想要学习，那就不要拖沓，说做就做呗！

　　。所以不用想着一定要有基础才能去学习教练培训班，选择适合自己的课程才是最重要的。如果是有基础的瑜伽老师，就可以选择进阶班或者各种系统工作坊。

　　，只要你愿意用心去学，花心思去练习，都会从零成长，无限接近100。零基础的教培班一般会从瑜伽体式开始学习，精细的学习完每一个瑜伽体式之后，会安排大量的练习时间，把这些体式的要点练习到身体里面去，同时会有授课课程，教会你如何去把这些内容去上课，怎么去排课，这才是零基础教培班的意义。

　　系统的学习教培班的知识，去教授完全不懂的瑜伽小白，一定是可以的，但是很重要的一点要注意：你会什么就教什么，授课的内容一定是你学习并且练习的很熟悉的，不要乱教，这是一个最基本的要求。在每一个阶段，你都可以将你的知识分享出去的，找到自己的位置，会多少教多少很重要。

　　你从零开始练瑜伽，学会的就是如何练习。你从零开始学教培，学会的就是如何当老师。教练培训班只是一个开始，学无止境，后续的练习、学习是需要一直持续的。不要被开始打败，只有开始，才能成功。

　　站立轮式中，Vicky一点点延伸身体前侧，再轻轻过渡到双手落地，很是优雅，可这份优雅得来不易，个中滋味她本人最清楚。“我以前冬天练习之后，身体会有不适感，用手掌摸骶骨的位置，好烫，烫到恨不得能把鸡蛋煎熟？”这样一种极致的体验，若是练习不够深入，很难让人感同身受，但试想一下在炎热的夏日，正午40度的阳光下，那种暴晒和灼热感，大抵类似于Vicky在练习过后的滚烫感，着实令人不舒服。

　　在练习阿斯汤加瑜伽的过程中，疼痛是练习者的必修之路。Vicky从来不会被疼痛吓跑，她会勇敢地直接面对它，分析它，挑战它，超越它。所以，她很像瑜伽圈的拼命三娘。可练习瑜伽，光有拼劲远远不够，唯有带着智慧拼搏，才能走得更稳。这一路走来，Vicky就是如此践行的。

　　Vicky偶尔会在朋友圈晒她的瑜伽体式照，简直惊到了她的小学同学。在他们的印象中，她是一位像豆腐一样软的妹子，体育运动能力比较差，如今能做出很多生猛的体式，反差如此之大。

　　刚接触阿汤那会儿，Vicky很没有自信，觉得自己是学渣，看着周围同学进步神速，自己却有点止步不前，但她有一股不抛弃，不放弃的拼劲。除了每周两次跟着老师练习，还会找同学一起打卡进行自我练习。或许，她知道勤能补拙，也或者，她会好奇规律的练习之后，自己会不会发生变化？

　　后来，Vicky跟朋友参加了7日阿汤工作坊，她希望顺势能坚持练习，就在网上下载了小程序，鼓励自己天天打卡，竟然坚持了20多天。她发现这种规律的练习跟散漫的练习很不一样。

　　Vicky这般解释道。当Vicky尝到了规律练习的甜头后，她也会鼓励身边的朋友一起练习，每次练多练少不重要，重要的是持续练习。曾经有段时间，她和另外两位朋友相约每天在群里打卡，目标是20天，若是缺席，就要发30元红包。20天，似乎一闪而过，最后三人竟然坚持打卡了60天。这是一种团队的力量，没有人愿意掉队，一起结伴走着走着，就走过了终点，来到更遥远的地方。

　　学习阿汤，过程有时比较煎熬。Vicky的第一位阿汤老师，虽然不是授权老师，但她对老师完全信服，直到今日依旧心存感激。老师让她怎样做，她就听话去做。她的身材比例不太理想，双腿偏短，髋关节不太开，脊柱的弯曲能力也比较差，初学没多久，老师会让她尝试练习龟式。

　　可能是初生牛犊不怕虎，也可能是她本身就能忍痛，她竟然一路坚持下来了。在平时，Vicky的身体素质虽然没有很出众，但也不会随随便便就病倒。这个惯例在参加阿汤老师的培训课之后，就被她打破了。其实，在上课的过程中，她是有一些感觉的，但她依旧会咬牙坚持。

　　记得最初参加一个7日阿汤工作坊时，她已经练习过阿汤一段时间了，不过体能依旧有待提升。上完第一天课，她感觉还好；第二天结束，她发现还能坚持；等到第三天、第四天回家睡觉时，就觉得自己的身体要抽搐了，很是难熬；可到了第五天，会感觉自己有一点点适应了；第六天时，感受会逐渐变好；等到第七天，就会怀念这几天密集的练习。

　　这难忘的七天，无论她多么享受在工作坊里沐浴在瑜伽知识的海洋中，那份享受会伴随着工作坊的结束戛然而止，随之而来的是躺平几天。

　　多数人遇到这种情况，会对参加工作坊退避三舍，或者心有余悸，可Vicky是那种越挫越勇，越往前冲的状态。

　　遇到邹杰老师，算是一种命中注定。当Vicky自行练习过阿汤一段时间后IM电竞网站，发现自己的内在发生了改变，这让她对这个流派深信不疑，也更想去深入学习这个流派的方方面面。在选择老师时，她自有一套识别的方式，当她听到有的老师说，“练习瑜伽，我可以变漂亮，变年轻，比朋友年轻多了。”那位老师就被她默默pass了。

　　看到邹杰老师工作坊的广告，Vicky很动心，发现工作坊只招收10位以内的学员，相当于小班课的规模，她甚至有点担心，报名晚了会错失良机。然而，剧情还是朝着向好的方向，她如愿上了工作坊，也学到了她一直很感兴趣的瑜伽哲学。

　　此后，Vicky便开始在老师的mysore教室练习。阿汤授权老师的教学是有传承的，也最讲究循序渐进，在学员完全掌握了前面的体式之后，才会继续给学员新的体式，这种方式更为安全、稳妥，也在实践中扭转了大众对于阿汤偏力量型、很难、容易受伤的错误认知。

　　Vicky发现，每次老师给她新体式时，并不会讲太多细节，而是留有余地让她自己去探索。若是很长时间内，她都毫无进展，老师才会适当点拨一二。

　　当她看到邹杰老师招募助教的消息后，第一时间报名了，从此她在瑜伽之路上又多了个身份——瑜伽老师。除了在教室里坚持一周6天的打卡，邹杰老师还会给助教老师开小灶，对他们进行多方面的培训，包括解剖学、辅助手法、冥想等内容。其实，在教室里当助教是件颇有挑战的事情，因为那些学员就是她平时的同学，对她可能会不够信任，而最初她内心也存有小忐忑。

　　困难和挑战很容易击退胆小的人，但对于Vicky，那些更像一种刺激，促使她的小宇宙持续爆发。凭借从邹杰老师那里收获的知识，她还会在其他瑜伽馆代课。以她对体式的理解和平时喜欢琢磨与探索的劲头，在瑜伽馆赢得学员的喜爱并非难事。

　　即便是练了三年都没能推起轮式的学员，经过她的，也能初尝推起轮式的喜悦，瞬间对她有点崇拜。当然，在她的主场，她还会把自己日常练习的感受与方法分享给学员，以此去验证这种方法是否有普适性。若是反馈好，她会再把验证过的方式带回mysore教室。这样，在mysore教室，她会更有自信，随着经验的不断累积，乐于接受她辅助的学员也越来越多。

　　谈及对瑜伽的理解，Vicky会引用《瑜伽经》中的那句话，瑜伽就是心念的止息。若是用她个人的理解来看，她觉得瑜伽是一种方法，而阿斯汤加瑜伽也是瑜伽里的一种方法。通过规律的练习，让她最有感触的是，自己的觉察能力有了提升，而这种觉察能力一旦被带入日常生活，那么生活的状态会完全不同。如今，她跟家人的相处模式更为和谐，她也更有幸福感。

　　纵观Vicky练习瑜伽以来收获的变化，很像从量变上升到质变，但这不是一朝一夕间发生的。

　　她补充道，当练习者的呼吸不够稳定，练习不够深入时，体会也不会那么强烈。在她的瑜伽之路上，她会用心记住练习过程中的点点滴滴，并在日后的自我练习和教学中不断去寻找答案。

　　初识Vicky是在阿斯汤伽广州教室体验阿汤公益课，她是其中一位主讲老师。当时，我觉得她有点紧张，但那份认真我能感受到。之后闲聊过几次，我忽然发现她是一位感受方面的高手，同时，她那股“拼”的精神很打动我。

　　在教室里练习阿汤，虽有授权老师的加持，但披荆斩棘这事还得自己来。毕竟，当事人是瑜伽练习者，要突破每个人内心的限制，只有当事人下定了决心，才能有所成效。

　　关于疼痛这件事，我想提醒各位瑜伽练习者，要学会辨别好的疼痛与坏的疼痛，避免不必要的受伤。

　　到底是何种气质？我还没总结出来，就留给各位慢慢细品。我在教室曾经短暂停留过两周，体验过Vicky的助教功力。

　　与别的老师的辅助手法略有不同，她会先帮我把腰椎朝地面方向推，然后再帮我把脊柱往前延伸，结果就是胸腔可以更多地贴向双腿。万一在轮式中，我不小心挤压到了腰椎，经过她的辅助，腰椎处的不适感会大大减轻，我的脊柱会瞬间轻松起来。第一次体验过后，我大呼过瘾，都怀疑她拥有一双充满魔力的双手。

　　记得我快离开教室的那几天，有一次明明不是她当班，但看到我做完轮式之后的坐立前屈，是自己在慢慢用呼吸放松时，她立刻停下了自己的练习，跑过来辅助我放松。在享受轻松之余，我的内心暖暖的，很感动。

　　这次趁着采访她，跟她聊的话题比较多，我会分成好几篇文章展现出来。若您真的热爱瑜伽，那么她的分享一定会给您启示，至于共振的点为何，那就因人而异了。

　　入门级的瑜伽老师一般是会经过30天的训练，可以在有教培资格的较好的瑜伽馆内学习，这样学习完后能够进行基本的带课， 基本上学习完哈他就能满足，玛雅瑜伽是30天的密集训练，每天5-7节课，除了体式讲解，还包含了生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等，另外课程中还包括了课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等。

　　如果想更深层的学习，或者是学习更多的流派的线天， 如果想更深入系统的学习可以每年参加一些含金量比较高的工作坊，比如可以每年花点时间去北京或国外进修。当然这需要瑜伽锻炼者坚持不懈，日复一日，年复一年的进行锻炼。一名资深的金牌老师绝不是一朝一夕就可以当的，更多得是通过他们汗水才使他们配得上金牌老师的称号。

　　要想成为一个瑜伽老师，不仅仅要先具备专业技术技能的知识和自律和学习的精神，更重要的是你对生活的态度。作为一个好的瑜伽老师，你并不需要无所不知，无所不能，但如果你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教的真切而清晰，你就能打动你的学生。

　　最后不管你是否零基础，最重要的是你的心态，还有坚持不懈的努力和汗水，这才是迈向成功的第一步，只有你对自己有相对正确的认知后，才会去想办法去解决和实现你的目标。

　　这是大多数练习者都会选择的一种练习瑜伽的方式。由老师带领，让一整天紧张的身体肌肉，忙碌的大脑都放松一点。老师会去辅助会员把体式调整到正确的位置，也能让身体更好的伸展打开。

　　课堂人数众多，老师无法每个人都辅助得到，而且人数较多，老师也不可能针对个人去设计课程，所以针对性弱了些。

　　这里我们简称教培。这是一种在短时间内以高密度高强度，系统的给你输入瑜伽相关知识的课程。不仅仅是体式，瑜伽的历史，呼吸都会讲到。

　　由于教培是高强度高密度的学习模式，没有基础的话知识吸收不会太好。同时因为身体没有准备很容易受伤。

　　私教课大多数是一对一教学，老师根据会员的身体情况去设计体式，有一定理疗的功能。

　　没有时间去瑜伽馆练习的人，选择私教课时间可以灵活一些，而且老师会针对个人情况设计课程，对身体有很大的帮助。

　　私教课价格比较高，所以很难天天去练习。同时，也因为私教课时间很灵活，人很容易变懒，有可能一个月才上两节课，导致进步比较慢。

　　自学有很多种，其中多数选择视频教学。网络上很多视频大多数都是很早年的视频。随着瑜伽的发展，我们要找一些更能帮到自己的视频。

　　自学这种方式，时间和地域没有限制，随时随地就可以练习。同时可以选择自己感兴趣同时可以选择自己感兴趣，想要专项练习的视频，针对性很强，也很灵活。

　　自学，自己就是老师，所以有时候需要花一些时间和注意力去发现自己在练习过程中出现的问题。

　　既然你是零基础的，又有一个月的时间，何不找个专业的瑜伽馆或工作室，把你想改善的驼背塌腰问题告诉老师，让她可以多关注你。如果是请私教更好，她会专门针对你的问题编排课程。上教培班的钱不会比这个少，仅仅只是一个月的时间，先去专业的瑜伽馆上课，再自己慢慢地练习，有了一定的基础，再去教培班，可能会接受得更快。也更能发现自己的问题所在。

　　同时，我觉得对于瑜伽来说，理论和实际练习同样重要，在教培班见过很多人，对瑜伽知识一无所知，只一股脑地投入体式的练习，对体式的讲解很不在乎，对瑜伽蕴涵的道理也不以为然，这样对以后的练习会有很大影响。

　　在你没有真正去经历之前，你永远不会知道200小时的ttc意味着什么，别人说再多的感悟，也是别人的。就像体式的练习一样，身体得到的觉知，才属于你自己。