挺多人问过我类似的问题，干脆写一个攻略吧，希望能帮助到大家……（就不需要再发私信问我了）

　　就是瑜伽馆或健身房最常见的，以办理“年卡”IM电竞app下载、“月卡”等形式可以随机约课上课的团体课程。因为人数基本不限制，所以参加的人多，我们从业者一般称之为“大课”。

　　这种课程的单价是最低的，能低到平均10元~20元/节（年卡3000~6000元，每天都有课），如果每天参加多节课，这个价格还可以更低。

　　①参课学员（会员）层次良莠不齐，课程永远只能设置最简单最初级的内容，以适合大多数人。

　　②由于价格太便宜，受到成本限制，只能请得起初级或入门级的瑜伽教练授课，没有固定老师授课，课程质量低。

　　③因为参课学员人数太多，需求五花八门，且多数需求存在不合理性（身体柔软的人希望多一些拉伸，身体僵硬的人希望多一些力量，有人希望强度大一些，有人希望不要太累，有人希望教练严格要求，有人希望教练温柔甜美），无法将瑜伽的精髓体现在课堂上，导致课程档次太低。

　　④课程不具有系统性和专业性，即使连续参加十年，也只是停留在初级入门水平。

　　总结：这种课程适合随便练练，能够出出汗拉拉筋，身体舒服一点，没什么其他追求的人，参加这类课程体验一下瑜伽的魅力未尝不可。想学到专业的瑜伽或者想做瑜伽教练的话，参加这种课程肯定是不行的。

　　这类课程一般是以独立瑜伽老师为主体开设的。简单点说，参加这类课程，就是冲着某个老师去的。

　　相应的，能够开设这类课程的瑜伽老师，能力肯定是比较好的。因为人数有限制，所以单价肯定是比大课要贵。参课学员即使价格贵也会参加，就说明这个老师的课程是很好的，愿意为此多花钱。

　　好的课程要有专业性，就需要将有同样需求的学员集中在一个班级内，这样才能有针对性的设置课程内容，才能体现好的效果。一个初学者肯定无法进入到中高级的课堂中，所以课程不具有随机性。肯定有一批人对这个老师的能力认可，会长期的跟随他上课，才能保证课程的长期开设。

　　总结：这类课程的上课形式也是属于团体课，只是减少了人数和增强了专业性，提高了课程质量，适合对专业性有较高需求，但不需要系统学习瑜伽的人群。参加这类课程有巩固基础的效果，如果未来想做瑜伽教练的话，在体式层面会有一定帮助。

　　这种课程属于私人定制课程，内容可以自行定制，瑜伽老师也会根据学员的具体情况针对性的设置授课内容，以确保达到最佳效果。当然一对一授课价格自然是贵的，但时间灵活，上课效果也是所有上课形式中最好的。就像出门坐公交还是打车的选择一样，对于经济能力较好的人群来说，上私教课的是更好的选择IM电竞app下载。

　　总结：只要经济能力没问题，上私教课可以解决所有问题。当然也不是说经济能力不好的人群就不可以上私教课，如果有需求需要以私教形式解决，短期参加课程也不会花太多钱。

　　（1）瑜伽培训：目的是学习瑜伽知识，内容就是很纯粹的瑜伽学习和练习，最终目标是提升个人的瑜伽能力。这种培训可以提升瑜伽能力，但是仅在于个人水平的提升，没有教学法的传授。

　　（2）瑜伽教练培训：除了学习瑜伽知识以外，还要学习瑜伽教学法。不光要会练，还要会教课，才能做瑜伽教练。简单点说就是，在瑜伽培训的基础上，增加了教学法的培训。有点类似于大学里师范专业和普通专业的区别。

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　　（3）静修营：这种课程既不做瑜伽的学习，也不做教学法的学习。是以瑜伽为方式，进行身心灵的修炼，提升内在层次的课程。这种课程不需要学什么，也不需要记忆什么，只要跟着老师的要求做就可以了，重要的不是内容，而是通过课程对自身内在境界的提升。这种课程一般要么免费，要么费用高昂，参与者被要求参课期间不得使用一切通讯设备，甚至不可以讲话，饮食起居都要按照要求进行。没有一定境界也参加不了，一般只有资深的瑜伽习练者才会参与。

　　中长期培训一般直接称呼为“培训”，多数时长约为1-2.5个月。也有超过2.5个月的课程，基本上属于迎合市场的产物，只是耗时间，内容没有太大差别。

　　还有一些长期培训课程，基本上是隔一段时间上一次课，总学时与普通培训是相同的。比如只在周末上课的周末班，学制可能超过一年。还有一些每隔几个月集中上课一次的培训，一般称为“系列工作坊”，学制可能超过2-3年。长期培训的形式只是因为老师或学员无法集中太长时间上课而进行的个性化设置，并不是大家想象中的2-3年一直在学习。

　　①性价比高。虽然一次付费较多，但是学会之后可以独立练习，不需要再花钱报班，总体算下来很划算。

　　②学习的内容多、效果好、有系统性。培训班中的知识涵盖远远超过团体课，已经不是可以用金钱来衡量的了，参加再多的团体课也无法学到培训班等量的知识。

　　①为了实现好的效果，需要集中一段时间上课，所以对时间的要求比较苛刻。很多人因为工作原因无法一次性拿出这么多时间学习。

　　②好老师都在远方。教培的质量，与授课老师的水平有直接的关系，即使同样的内容，水平不同的老师带的教培班，效果天差地别。而

　　③培训班只适合愿意努力奋斗的人。学习知识、训练技能是要靠自己努力的，不是只靠花点钱就能学好，还需要有毅力和耐心。有些人不愿意努力，只想着教了学费自己就要如何如何有效果，学不会就怪这怪那，这种心态不适合参加培训班。

　　一般来说，实现某一个目的很容易，但要实现很多个目的就有点难了。比如说减肥，通过练瑜伽一个月瘦十斤，不算太难实现。但是如果一个月内，要矫正驼背、修复肩颈、学会上百个体式（还要学的好）、学会唱诵、清洁法、呼吸法、学会瑜伽哲学理念、还要熟练掌握授课方法，还要保证不累死，恐怕是很难吧。

　　所以很多东西，并不是我们想不清楚，而是想要得到的太多，愿意为此付出的却太少。

　　在我的培训班当中，如果学员目的是为了做教练，那我会让他把学习知识放在首位，因为学会了回去可以自己练，想减肥就减肥，想调整体态就调整体态，想作为事业发展就能作为做事业发展。但是也有一些学员不想做教练，就是要调理身体，或者减肥，或者调整体态，那么我就让他把精力放在适合自己的学习内容上。

　　如果同时有很多个目的都想实现，那自然要多参加课程，多花时间，同时也要多准备点学费。

　　首先，改善体态和减肥分属两个不同范畴，就目前瑜伽馆的练习形式来看，改善体态方面，如果只是圆肩驼背，并没有特别严重的脊柱变形等问题，普通大课练好了一样可以得到改善，还有就是通过私教一对一制定方案来改善。这两者怎么选择具体看你的钱包。体态的改善不是短期速效的，涉及到生活习惯，需要长期坚持并带入生活中。

　　减肥方面，瑜伽馆目前流行的减脂课程是维密塑形，根据馆不同课程时间长短不一，价格也各有差异。这种课是按一期一期来报。

　　那我们再来看看教练班是教什么呢？首先，如果你想在20几天就变成教练，那每天一定会有大量的练习，这就像一个密集的运动课程，从零基础把小白们带入到可以出去教课的地步。瑜伽课的主体是什么？当然是不同的体式，那么在这20几天你不仅要练会还要背会体式的口令引导。其次，除体式外，教练培训还要学习体能解剖等课程，毕竟出去教课捯饬的是会员的身体，就好像你女朋友假如成了老师也要面对无数和她一样困惑的人群，怎么解决？科学依据在哪？教培会初步讲到。再者，教培也是一个系统了解瑜伽历史体系哲学等的课程，既然出去之后要为人师表，不能自己脑子里一团浆糊，这些看似不重要的隐形玩意儿也是必学的。

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　　我只是从教培目的出发简单的理了教培课程会涉及到的内容。至于现在来看适不适合你女友的情况，自己可以对比着拿捏。

　　循序渐进的方案，以及你第二条提到的老师良莠不齐的问题，针对此两点，建议可以多去试一些老师的课，少听销售吹嘘压榨钱包的华丽辞藻。身体舒不舒服，老师和你同不同频，内心里练习之后喜悦与否？这几点个人会有感觉。

　　总结，别急着做决定，先看这个课程最终的目的是什么，再看课程内容与你的需求匹配度，再去一一体验做决定。

　　瑜伽会有一些减肥的效果，但不可能完全靠瑜伽来减肥，生活中还需要控制自己的饮食情况，瑜伽很多的是帮助自己塑形功效，一般瑜伽教练都是按照一节课来收费的

　　现在的人们越来越重视，健康养生和身材管理了，瑜伽作为全球流行的健身运动，成了越来越多人的选择，自然，学习瑜伽教培的人也越来越多！

　　瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让内心的压力释放于自然之中，我们一起用更加平和的态度面对自己、对待生活。

　　很多人有一些误解，认为自己只是喜欢练习瑜伽，没有准备当瑜伽老师......因此，很多人认为，没有必要上瑜伽教培。事实上，瑜伽教练培训班不只是为瑜伽老师准备的，也是为瑜伽爱好者以及想系统学习瑜伽的人准备的。

　　不要把一项流行了这么多年的运动，想象得太简单了。很多人通过线上短视频等渠道，刷到一些博主的瑜伽教学视频，觉得自己跟着简单学一下就可以收获很多。但其实并没有那么简单。一方面是练习的细节上，光看是很难理解瑜伽一些体式的发力和细节上的点，需要有清楚的认识和感受。另一方面在整体的配合上，瑜伽的练习是成系统、成体系的，包含体式、呼吸、冥想等练习方法，还要包括瑜伽的一些练习规范：比如说饮食饮水IM电竞app下载、细节注意上的注意事项，甚至包括一些饮食、作息上的窍门等配套技巧。

　　而学习瑜伽教培，会有专业的老师进行指导讲解，系统性进行教学指导，让你不再只是盲目单纯地习练体式。在教培课堂上，无论是瑜伽的起源、冥想调息法、100多个体式的正确练习方法，还是运动解剖学、口令引导、辅助手法等知识的掌握，专业瑜伽老师都会手把手带领，让我们知其然知其所以然。系统、精准的瑜伽学习，帮助个人实现高质量的瑜伽习练，进步更快，提升更全面。

　　大课的会员参差不齐，瑜伽老师往往不能做到因材施教。而瑜伽教培班，则会用更聚集、更专注的训练方式去要求学员，让学员的练习达到科学、安全、有效、全面的效果。在此期间，无论是你的体能素质，还是体态气质，都会明显提升。

　　学习瑜伽后就会发现，很多亚健康问题都是不良习惯造成的。而这些问题中的大部分都能通过瑜伽缓解甚至完全解决。对于学习者来说，积极地投入到瑜伽学习之中，无疑不是在为自己蓄能，做自己和家人的健康守护者。

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　　还有最重要的一点，正规的瑜伽机构对学员负责，也对教培的结果负责，瑜伽行业前景广阔，很多机构在教培之后会为学员推荐就业或者是直接安排到合作门店去就业，甚至针对想要创业的小伙伴，还能提供针对性的帮扶，目前的一些瑜伽教培课程服务体系瑜伽做的很成熟了。

　　综上所述，无论是自己学习锻炼，还是想成为副业，创业就业，系统的参与瑜伽教培学习都是非常必要的。

　　想要借助瑜伽，达到理疗的效果，这是可行的，除却常见的教培课程还有私教课程都是可以满足需求的，但相当于私教课程，教培课程学习得更加面全面。

　　瑜伽行业，老师的水平参差不齐确实会有这种情况发生，但瑜伽教培课程不一样，教培课程以培养瑜伽老师为目的，所以对于教培课程的老师也做出了很强的要求和规定，需要是行业的顶级水平教师，教龄达到10年以上，这样的老师是值得信任的。

　　首先得选择一门正规的瑜伽教培课程，以保证学习的效果，选择瑜伽教培课程的攻略有很多，你可以看我的之前的内容。

　　首先对于瑜伽教培课程的效果是值得相信的，很多0基础的学员都是通过瑜伽教培课程完成了对于瑜伽相关知识的启蒙，成为了合格的瑜伽老师，但是有一点是时间问题，比较多的瑜伽教培课程大多是一个半月甚至是2个月的时间（全日制），20天的话不确定会不会太短了，这个需要题主自己分辨。